Ad Placement : keyvisualcosmobodyMind睡眠app推介 ｜6大睡眠質素分析app：了解睡眠狀態 助眠放鬆Cherry Lau & Eely Li12 Mar 2024 Ad Placement : title Ad Placement : intro睡眠app不只提供睡前放鬆音樂和小故事，讓大家更容易入睡，也會幫助你記錄及分析睡眠情況，可以更了解個人睡眠素質。以下編輯精選出6大好用睡眠分析app推介，一起來看看吧！
Ad Placement : editorInfoEely LiContent Executive, Features
FollowFollowADVERTISEMENTADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOWCONTINUE READING BELOW 登入 瀏覽文章可賺取積分
立即登入/登記 立即登入/登記 會員專享優惠 🎁 會員專享優惠 🎁 Ad Placement : group Ad Placement : page
每人都知道睡眠的重要性，充足的睡眠能幫助我們恢復精力、消除疲勞外，還可以增加免疫力，保持身心靈健康。原來，我們的睡眠質素受很多因素影響，包括深度睡眠的長度、睡眠過程中你的行為如說夢話、打鼾等。隨科技進步，我們可以透過Apple Watch內的睡眠app或其他應用程式來好好改善睡眠質素！
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOWCONTINUE READING BELOW Ad Placement : page1
睡眠app推介：Apple Watch睡眠App
想要改善自己的睡眠質素，首先要了解和分析自己的睡眠趨勢。原來戴著Apple Watch睡覺都可以幫助分析睡眠。當中的睡眠App讓你可以自行設定睡眠時間表，如睡眠目標、就寢和起牀時間等。
Ad Placement : page Ad Placement : page這個app還會記錄你的睡眠長度，讓你可以查看過去 14 日的睡眠時間，幫助監測你的睡眠質素。
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUESCROLL TO CONTINUE Ad Placement : group Ad Placement : page2
睡眠app推介：Pillow 自動睡眠跟踪器
除了以上內置的Apple Watch 睡眠app外，你還可以下載Pillow 自動睡眠跟踪器這個應用程式。當中採用上科學理論去幫你分析睡眠週期，還有心率分析、放鬆音樂等功能。更特別的是，app內可以根據你過往的睡眠記錄資料去建議今天的最佳睡眠時間，十分實用！
Ad Placement : page3
睡眠app推介：Calm這個app入面提供很多不同的冥想小技巧給用家學習，還有不少睡前小故事，關燈後便可以投入故事世界中，不用再多想工作生活煩惱，有助放鬆心情，更易入睡。
褪黑激素補充品也是快速入睡的好幫手！立即看：營養師拆解褪黑激素功效/禁忌
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOWCONTINUE READING BELOW Ad Placement : page如果習慣聽音樂入睡的朋友們，也可以在這個app中找到不同類型的soothing music，包括能治癒心靈的鋼琴聲、瀑布聲等。
Ad Placement : page Ad Placement : group Ad Placement : page4
睡眠app推介：Sleep Cycle
Sleep Cycle是一個很全面的睡眠分析app，它除了會記錄你的睡眠時間外，還會記錄你在睡覺途中所發出的聲音，例如打鼾、夢話、咳嗽聲等，編輯試用過後才發覺原來自己睡覺會講話呢！
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUESCROLL TO CONTINUE Ad Placement : page你還可以得知自己在多少分鐘後入睡、還有在昨晚什麼時侯是處於深層睡眠狀態，讓你能全面地掌握自己的睡眠質素。
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOWCONTINUE READING BELOW5
睡眠app推介：TideTide是一個能讓你暫時遠離都市繁囂的睡眠app，當中集合了睡眠、冥想、放鬆、集中的元素在內，讓你能享受慢活、放鬆心情的時刻，幫助更容易入眠。
Ad Placement : page Ad Placement : group Ad Placement : page更特別的是，app內還提供了一系列大自然的治癒聲音，如竹子、油畫等，幫助你平靜心靈。編輯曾經有一段時間難以入睡，也是當時開始在睡前聽一聽Tide，特別喜歡app中的冥想系列，可以跟著聲音導航練習呼吸，慢慢放鬆自己。
Ad Placement : page Ad Placement : page6
睡眠app推介：Relax Melodies用家可以在app內聆聽超過200段大自然聲音，例如下雨聲、海洋、鳥聲等，十分治癒。當中你可以自己選取最能夠平靜心情的音樂和聲音，並設定自己獨一無二的soothing mix，在睡前聽聆放鬆心情。
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUESCROLL TO CONTINUE而編輯最喜歡的，便是這個可以跟著聲音導航做放鬆身心的教學，跟著導師的帶領去做一些能幫助睡眠的動作，讓你能放下煩惱，專注於自己的身體和呼吸上，對於幫助減低壓力、改善睡眠有很大幫助。
睡眠app的作用是什麼？
我們的睡眠質素受很多因素影響，包括深度睡眠的長度、睡眠過程中你的行為，像說夢話、打鼾等。而睡眠app就可以將這些行為記錄下來，並分析你的睡眠質素。另外也有不少睡眠app會提供放鬆音樂和睡前小故事，助你更快入眠。即看：6款睡眠app推介
為什麼會失眠？
很多原因都有機會導致失眠，例如飲食偏燥熱及肥膩、工作和休息時間不平衡、久病及大病後等都是淺眠易醒或難以入睡的原因。即看：中醫拆解失眠原因＋治療方法
Ad Placement : page Ad Placement : group Ad Placement : tagsShare # 失眠 # 失眠 # 睡眠質素 # 睡眠質素 # 睡眠 # 睡眠 # 國際睡眠日 # 國際睡眠日 Share on: Copied! 成為 會員解鎖以下內容
想睇多啲？登記Cosmart即享迎新積分C1,000 分
再攞10分換豐富獎賞
登入 / 登記 登入 / 登記 Cosmart今期獎賞 Cosmart今期獎賞 Ad Placement : articleEndBlock