但其实，她曾经有一段时间胖到了140斤！

她自己也发文说过，平时坐沙发上看会电视，她爸都得夸一句“我姑娘真是虎背熊腰”……

之前她和刘恺威合作的《千山暮雪》，受到了很多人的吐槽。

那个时候的她，婴儿肥显得很臃肿，在镜头前已经没有了什么美感。出演电视剧《甄嬛传》，也是满满的肉感。

《甄嬛传》里饰演夏冬雪

因为过于自责， 她甚至不断重复跟观众和网友们道歉：“对不起，是我太胖了”。

▼

更惨的是，有很多次机会可以让她接到好的作品，却都因为自己过胖的身材丢了……

因为影响到事业以及来自外界的各种压力， 颖儿开始痛下决心减肥，“疯狂”瘦身，各种方法她都有尝试过。

就这样 瘦了胖胖了再瘦，胖胖瘦瘦差不多三年后，她才终于成功减肥。

后来，颖儿表示自己已经维持身材十年了，而且每天都在好好吃饭，也习惯了健康的生活。

她也在社交平台分享了自己的减肥方法：

“我最后的成功应该是归功于运动。我找到了适合我自己的方法，就是不停地快走，逛街式的减肥法，走了差不多一个月，然后再配合食量的减少，吃东西十分注意，一定保持三分饱，该吃的吃，不该吃的不吃。零食吃两小口，饮料也控制，就慢慢瘦下来了。”

“我最后的成功应该是归功于运动。我找到了适合我自己的方法，就是不停地快走，逛街式的减肥法，走了差不多一个月，然后再配合食量的减少，吃东西十分注意，一定保持三分饱，该吃的吃，不该吃的不吃。零食吃两小口，饮料也控制，就慢慢瘦下来了。”

现在小九就给大家展开来说一说，她瘦身的方式：

不要节食，要吃对食物

每个人在减肥的道路上，都不容易！

明星也不例外，颖儿就以亲身试验 “不吃就能瘦”是绝对错误的！ 吃减肥药反弹更加严重。

在节食失败后，颖儿开始正常吃饭，但是会十分注意， 该吃的吃，不该吃的不吃，让健康饮食成为习惯。

颖儿说养成这种饮食习惯后，吃到一定量，身体就自动响起生物钟。就算碰到自己非常想吃的美食，她也只会吃一小口来满足食欲。

如果体重稍微重了， 她就会自己在家弄营养减脂餐，比如：凉拌菜、凉拌荞麦面、海苔三明治等。

她在社交平台也给了几个减肥小tips：

1.每天早上称体重

2.零食分批分量吃

3.尽量拒绝宵夜

4.吃饭时细嚼慢咽

将运动融入到生活中

颖儿之所以能成功减肥，还有一个很大的原因是将运动融入生活中。

她会将减肥转化为有趣的习惯，像是家里装修，她就当成一个大好机会，努力让自己动起来，还通过逛逛逛，买买买成功瘦了下来。

其实，颖儿说的逛街减肥法就是 「快走」。

在科学的减肥运动中， 「快走」的确是非常有效的方式之一。

美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式—快走减肥方法，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。

美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式—快走减肥方法，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。

具体做法：可根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3-5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

成效：每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2-3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。

温馨提示：快走减肥方法是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。

其实，减肥不应该是压力，我们也可以尝试把运动融入到生活的方方面面。

比如多做家务，尝试爬楼梯上楼，坐公交提前一两个站下车，或者下班走一个小时的路程回家，站着玩手机等等。

不要太在意“胖”“瘦”体质

颖儿之前完全属于易胖体质，大学那会，她朋友从台湾带了一箱子零食，她就大口大口吃，不知不觉就长到120斤。

但是她也通过后天的努力，变成易瘦体质，成功瘦了10年，即使在产后也能迅速瘦下来。

所以根本没有绝对的易胖或者易瘦，而所谓的易瘦，也是因为他们通常有这些特点：

a 可以很淡定的面对食物，吃饱就停，不饿不吃，不多吃不暴食，吃的慢，对食物也很挑剔，食物对他来说只是提供营养和能量，而不是用来安慰自己，放松自己情绪的媒介；

b 饿了也不焦虑不生气，不馋高热量高碳水食物，享受饥饿的感觉；

c 不喜欢久坐，更喜欢运动，一天不运动就难受，可以消耗更多的热量；

d 享受空腹的状态，不喜欢吃撑，他们觉得空腹的状态更舒服；

e 睡得更好，喜欢晒太阳，都可以提高新陈代谢，更开心，更快乐，也可以更好的抑制食欲。

总的来说，易瘦体质的共同特点就是： 不暴食、不馋、不容易吃多，有自己的方法可以抑制食欲，非常享受空腹的状态；

×××

最后，小九想说减肥真的不是难事，只要将它融入生活的一部分，当成每天都会去做的一件小事，长期坚持下来，一定能看到效果。

END

今天的内容就分享到这啦！

#你减肥成功过吗？#

你是怎么做的？

欢迎分享你的方式~

▼

你的每个评论、分享都是对九姑娘最大的支持~

另外，公众号 【39减肥健身学院】与视频号【妲己轻食日记】已经互相关联咯！

大家可以直接在公众号首页，点击查看相关减脂食谱，希望我们一起努力，减到目标体重！

妲己轻食日记

妲己今天偷了个小懒，给自己做了一杯超级简单的火龙果脏脏杯，保留原汁原味，而且巨减脂 ， 赶紧去看看教程动手试试吧！

（关注视频号，每天学一道减脂餐）

减重越来越慢，做出6点改 变，体重 唰唰往下掉 ！

124斤相貌普通，被嘲又胖又丑，她是这么回怼的...

注意！接下来2个月是你今年减肥关键时期，别让这东西坏事！

4个月狂瘦30斤，50岁逆袭刷屏的闫妮，减肥前做对了这1件事！

“微胖女神”曾胖到140斤，靠这3招成功减到90斤，还不瘦胸！

上班族怎么吃减脂餐，看这篇就够了 ！

深挖古代“网红”减肥史，发现还是这4个方法最有用！

点分享

点收藏

点点赞

点在看返回搜狐，查看更多