正确的搭配应该是：

“道服里，棉背心外。热了脱，凉了穿，方便、保温又保暖！”

在跆拳道中，道服本身就是易干透型的，所以，做家长的大可不用在道服里套保暖衣、羽绒背心等，这样反而更容易着凉，而且又影响孩子运动。在跆拳道室内训练中，家长只需在孩子道服里面穿一套吸汗的薄保暖衣，道服外面套上一件保暖性强的外套就可以了。热了方便脱，凉了可以及时穿。

孩子新陈代谢旺盛，怕热不怕冷，而且孩子经常处于停不下的活动状态，所以在孩子运动时穿衣一定要特别注意。在人体运动的过程中，体内会排出很多汗液，如果没能及时排干或更换贴身衣物，会让人感觉湿凉，这样更容易导致感冒，所以建议孩子在运动时给孩子最里层的衣物注意选择吸水性强，易干透型的薄内衣；在最外层注意选择有防风性能，透气性又好的外套。

家长们在为孩子学习而烦恼的同时请不要忽略了孩子的身体健康，锻炼身体有很多种方式，比如练习跆拳道，有的爸爸妈妈觉得天冷就懈怠了孩子去道馆训练！却不了解冬季孩子练习跆拳道的好处！

冬季练跆拳道的好处：

一、磨练坚强意志

俗话说“冬练三九”“夏练三伏”，冬季参加体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。

二、提高身体抵抗力

因为跆拳道大部分时间是光脚进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红血球、白血球和血红蛋白及抗疾病抗体增多。

三、促进骨骼生长发育

据调查，经常参加跆拳道、体育活动的人比不参加体育活动的人身高要多张高3~8公分。因为冬季锻炼，能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。

四、提高抗寒能力

坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强5~10倍。因为冬季体育锻炼，能加速血液循环，增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力。

五、提高学习效率

冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量。这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率都有非常大的积极作用!!!

预防感冒的7个建议：

1.参加跆拳道运动

一个良好的体质，可有效抵抗感冒，而参加跆拳道运动是很好的方法，不过，跆拳道运动从热身训练、柔韧训练、技术训练、体能训练都是循序渐进的，能够让身体发热、出汗为度，促进身体内循环，提高免疫力。参加跆拳道运动预防感冒，贵在坚持。

2.勤洗手

接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用冷水洗!

3.常泡脚

双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。

4.勤通风

封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调，及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗。

5.多吃水果蔬菜

维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

6. 多按面部

两手对搓，掌心热后按摩面颊部3分钟，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

7.珍惜阳光

日光浴有助抗病毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多参加户外活动，也是预防感冒的方法。

我们一起努力让感冒远离孩子!

精锐跆拳道素质教育机构

简 介

精锐跆拳道素质教育机构是西峡唯一一家经教体局、民政局、西峡体育管理中心批准的专业跆拳道品牌教育机构。是中国跆拳道协会、中国国家跆拳道示范团人才输送单位、中国跆拳道产业联盟理事单位、河南省跆拳道运动协会会员单位、国家高水平后备人才训练基地、云南工商学院跆拳道学院、南阳市体校人才输送单位、阳光影视“造星计划”合作机构，电影《龙拳小子》协作单位，中国五大体院（北京体育大学、上海体育学院、广州体育学院、成都体育学院、武汉体育学院）人才输送单位，被豫南跆拳道联合会评定为优秀道馆。

精锐跆拳道俱乐部成立至今十余载，运用现代化管理体系，在北上广、粤、陕、川、豫等地多道馆联合运营，基础设施先进环保。现已经拥有会员4600余名。本着“以武载道、以道育人”的理念，通过科学体系化的跆拳道教学和推广，让学员在长期的研练过程中不仅强身健体、学习防身自卫的能力，更重要的是对学员进行综合素质教育培养和健康人格的修炼，让学员在这项智慧型的技击性体育运动中，领悟“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”“以礼始，以礼终”的精神内核，学礼习德、磨练意志，培养吃苦耐劳、坚韧不拔、自强不息的精神和恭敬谦逊的态度。

西峡县精锐跆拳道教育机构，多名专业教练员,现已经培养黑带一段学员逾八十名，目前道馆根据学员情况常年开设【青少班】和【成人班】，招收年龄四岁以上的儿童、青少年和成人，教授跆拳道、跆拳道品势、跆拳道竞技、跆拳操、跆拳舞、女子防身术等多项技能，为丰富本地全民健身运动和综合素质教育推广贡献自己的力量。参加各种大型汇演，精锐跆拳道教育机构努力把握每一次展示和挑战的机会，努力为学员们创造更多的锻炼和展示机会。返回搜狐，查看更多